combatir, aliviar y prevenir los catarros y la gripe. Una práctica muy recomendable es la técnica llamada KAPALABHATI
Kapala, literalmente, significa cráneo, cabeza y todo su contenido y bhati significa purificar, hacer brillar, limpiar.
Kapalabhati es además uno de los ejercicios de purificación (ṣaṭkarman) que limpia las vías respiratorias de mucosidades e impurezas y estimula el metabolismo elevando el calor corporal.
I.- Cuando hacemos kapalabhati limpiamos los senos (frontales, maxilares, etmoidal y esfenoidal), los senos sirven de caja de resonancia, también para acondicionar el aire que entra y tienen como función aligerar el peso de la cara y del cráneo, intervienen en la respiración y en el olfato.
II.- La acción del kapalabhati sobre el cerebro está vinculada a crear estados de alcalosis respiratoria, por ello tiene una profunda repercusión en todas las células del cuerpo y especialmente en las neuronas. La respiración es el único mecanismo que permite literalmente masajear el cerebro por los cambios de presión que se producen en el líquido cefalorraquídeo, este beneficioso masaje se potencia aún más con la práctica de kapalabhati.
Técnica:
Consiste en una serie de ráfagas respiratorias, en las que la expulsión es activa a base de contraer bruscamente el abdomen y, a continuación, dejar que el abdomen se relaje, vuelva hacia delante y el aire entrará pasivamente. Un ciclo consiste en cada una de esas expulsiones activas y su correspondiente inspiración pasiva, normalmente se practican varias rondas de 40 ciclos en adelante, pero puedes comenzar perfeccionando la técnica haciendo series más cortas. Te propongo realizar tres rondas de 40, 50 y 60 ciclos, respectivamente.
La práctica debes realizarla en posición sentada (postura de meditación) pero tienes que expandir el tórax hacia 