centrar y a potenciar tu atención y así, casi sin darte cuenta, accedas al hábito saludable de hacer diariamente unos minutos de práctica. Unos consejos a la hora de afrontarlo:

• No te crees ninguna expectativa.
• El tiempo es orientativo, ni se te ocurra practicar con reloj, si tienes que finalizar a una hora determinada puedes utilizar una alarma con algún tono suave que no te sobresalte.
• Para la posición es importante que la espalda esté recta y sin apoyo, puedes hacerlo en postura de meditación (sobre un cojín o banquito) y si eso no es posible, lo haces en una silla pero sin apoyar la espalda.
• Dedica unos instantes a obtener la inmovilidad, relajada, sin necesidad de esfuerzo.
• Observa el proceso espontáneo de tu respiración, sin dirigirla, ni modificarla.
• Deja que tu atención se exteriorice suavemente, estírate, desperézate y tranquilamente abandona la postura.

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