🦋Vamos a continuar con Viloma Pranayama, ahora practicaremos la Fase 2.

🦋Básicamente consiste en hacer la inspiración toda seguida y la expulsión fraccionada, como si sacases el aire en pequeñas porciones, hasta completar la expulsión.

🦋Algunas recomendaciones para la práctica:

• Se practica sentado en la postura de meditación. En una posición inmóvil y estable pero relajada. Los ojos cerrados y el rostro relajado.

• En tus manos puedes establecer un mudra de meditación.

• La respiración debe ser profunda, lenta y confortable.

• Asegúrate que cuando detienes la expulsión, no entra ni sale aire.

🦋Este pranayama ayuda a desarrollar una mayor capacidad pulmonar. Te entrena para un mejor control de la respiración y permite calmar la ansiedad.

🦋Espero que esta práctica te resulte de utilidad y te ayude a lograr un estado sereno y calmado. 🕉️🌺🧡 🦋Suscríbete al canal para ayudarnos a crecer 😊 ¡GRACIAS! @yogashaktizgz