flower-gb4f46e041_640

Viloma Pranayama – Fase 3

🍃Vamos a continuar con la Fase 3 de Viloma Pranayama.

🍃Es la suma de los dos anteriores y consiste en hacer fraccionadas, tanto la inspiración como la expulsión. 🍃Algunas recomendaciones para la práctica:

  • Se practica sentado en la postura de meditación. En una posición inmóvil y estable pero relajada. Los ojos cerrados y el rostro relajado.
  • En tus manos puedes establecer un mudra de meditación.
  • La respiración debe ser profunda, lenta y confortable.
  • Te recomiendo practicar las dos Fases anteriores, si no lo has hecho.
  • Asegúrate que cuando detienes la expulsión, no entra ni sale aire.

🍃Este pranayama ayuda a desarrollar una mayor capacidad pulmonar. Te entrena para un mejor control de la respiración y permite calmar la ansiedad.

🍃Espero que esta práctica te resulte de utilidad y te ayude a lograr un estado sereno y calmado. 🕉️🌺🧡

🍃Suscríbete al canal para ayudarnos a crecer 😊 ¡GRACIAS!

Textos legales

Shakti Yoga 2023 ©. Todos los derechos reservados.

Abrir chat
¿En qué podemos ayudarte?
¡Hola!
Estamos aquí para lo que necesites.