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Viloma Pranayama – Fase 3

馃崈Vamos a continuar con la Fase 3 de Viloma Pranayama.

馃崈Es la suma de los dos anteriores y consiste en hacer fraccionadas, tanto la inspiraci贸n como la expulsi贸n. 馃崈Algunas recomendaciones para la pr谩ctica:

  • Se practica sentado en la postura de meditaci贸n. En una posici贸n inm贸vil y estable pero relajada. Los ojos cerrados y el rostro relajado.
  • En tus manos puedes establecer un mudra de meditaci贸n.
  • La respiraci贸n debe ser profunda, lenta y confortable.
  • Te recomiendo practicar las dos Fases anteriores, si no lo has hecho.
  • Aseg煤rate que cuando detienes la expulsi贸n, no entra ni sale aire.

馃崈Este pranayama ayuda a desarrollar una mayor capacidad pulmonar. Te entrena para un mejor control de la respiraci贸n y permite calmar la ansiedad.

馃崈Espero que esta pr谩ctica te resulte de utilidad y te ayude a lograr un estado sereno y calmado. 馃晧锔忦煂吼煣

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