🍃Vamos a continuar con la Fase 3 de Viloma Pranayama.
🍃Es la suma de los dos anteriores y consiste en hacer fraccionadas, tanto la inspiración como la expulsión. 🍃Algunas recomendaciones para la práctica:
- Se practica sentado en la postura de meditación. En una posición inmóvil y estable pero relajada. Los ojos cerrados y el rostro relajado.
- En tus manos puedes establecer un mudra de meditación.
- La respiración debe ser profunda, lenta y confortable.
- Te recomiendo practicar las dos Fases anteriores, si no lo has hecho.
- Asegúrate que cuando detienes la expulsión, no entra ni sale aire.
🍃Este pranayama ayuda a desarrollar una mayor capacidad pulmonar. Te entrena para un mejor control de la respiración y permite calmar la ansiedad.
🍃Espero que esta práctica te resulte de utilidad y te ayude a lograr un estado sereno y calmado. 🕉️🌺🧡
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