Disponte para practicar una meditación sencilla que te va a permitir comprobar la capacidad de mantener tu mente enfocada. Si la haces cada cierto tiempo podrás valorar tus progresos y reforzar el mantenimiento de la atención.
Comenzamos recitando en mantra Om, tres veces. Continuamos con una breve toma de conciencia del cuerpo para ayudar a soltar la tensión que pueda haber.
Seguidamente, nos introducimos en la técnica, observando la respiración espontánea, estableciendo un conteo de la respiración que irá primero de 1 hasta 21 y después a la inversa, de 21 a 1.
Tras la práctica, simplemente observa tu estado interior más sereno y calmado. Disfruta de ese silencio, dejando que te acerque a tu verdadera Esencia de calma y plenitud.
Gracias por elegirnos. Hari Om Tat Sat🕉️🌷✨💗
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Gracias, Pilar