Namasté
Este pranayama llamado Viloma, te va a ser muy útil si quieres mejorar tu capacidad pulmonar, te entrena para un mejor control de la respiración y es beneficioso si sufres de estrés o ansiedad. Te animo a practicarlo cada día y luego me cuentas que tal ha ido. Si al practicarlo te surge alguna duda puedes preguntarme.
Básicamente consiste en hacer la inspiración fraccionada, como si tomases el aire a pequeños sorbos, y la expulsión toda seguida, lenta y cómoda.
Algunas recomendaciones para la práctica:
-Se practica sentado en la postura de meditación. En una posición inmóvil y estable pero relajada. Los ojos cerrados y el rostro relajado.
-En tus manos puedes establecer un mudra de meditación.
-La respiración debe ser profunda, lenta y confortable.
-Asegúrate que cuando detienes la inspiración, no entra ni sale aire.
Espero que esta práctica te resulte de utilidad y te ayude a lograr un estado sereno y calmado. 
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¡GRACIAS!
Es esencial al despertar!🙏💖